Renforcement féminin & gym pré
et post-natale à Pornichet
Bouger, se renforcer et prendre soin de son corps à chaque étape de sa vie
Envie de retrouver de la force, d'améliorer ta posture ou simplement de t'accorder un vrai moment pour bouger ?
Chez TakeOff.Girls à Pornichet, Sandra propose un cours de renforcement musculaire pensé pour les femmes, accessible à toutes et adapté aux capacités de chacune.
Sa particularité ? Sandra est kinésithérapeute et formée à l'accompagnement pré et postnatal. Elle propose donc un travail global du corps avec une attention particulière portée aux besoins des femmes enceintes et des jeunes mamans.
Pas de recherche de performance à tout prix : ici, on bouge intelligemment, on progresse à son rythme et on apprend aussi à mieux connaître son corps.
Un cours de renforcement musculaire vraiment accessible à toutes
Pas besoin d'être une grande sportive pour participer !
Le cours s'adresse aux femmes qui souhaitent :
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renforcer leur corps de manière globale ;
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améliorer leur posture et leur tonus musculaire ;
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reprendre une activité physique progressivement ;
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entretenir leur condition physique ;
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retrouver de bonnes sensations dans leur corps ;
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pratiquer dans un groupe féminin convivial et bienveillant.
Sandra adapte les exercices et propose différentes options en fonction du niveau, des capacités et de la situation de chacune.
Débutante, sportive, enceinte, jeune maman ou simplement envie de reprendre le sport : tu peux trouver ta place dans le cours.
Enceinte ? Continuer à bouger avec un accompagnement adapté
La grossesse transforme progressivement le corps et peut nécessiter d'adapter sa manière de pratiquer une activité physique.
Grâce à sa double approche de coach et de kinésithérapeute, Sandra accompagne les futures mamans en proposant des exercices adaptés à leur situation et à l'évolution de leur grossesse.
Le travail peut notamment porter sur la posture, la mobilité, le renforcement musculaire global et l'engagement de la sangle abdominale et périnéale, toujours en tenant compte des possibilités de chacune.
Sandra connaît particulièrement bien cette période puisqu'elle est elle-même maman de quatre enfants. Son objectif est aussi de créer un espace où les futures mamans peuvent bouger, échanger et partager leurs expériences.
En cas de grossesse, de post-partum récent, de douleur, de complication ou de doute sur la reprise d'une activité physique, demande l'avis du professionnel de santé qui assure ton suivi.
Après bébé : retrouver progressivement force et confiance
Après un accouchement, l'objectif n'est pas de « retrouver son corps d'avant » le plus vite possible.
L'idée est plutôt de se le réapproprier progressivement.
Le cours permet aux jeunes mamans de retrouver du mouvement, de travailler leur tonus général et de reprendre progressivement confiance dans leurs capacités physiques.
Sandra porte une attention particulière à la sangle abdominale, au périnée, à la posture et au renforcement global, tout en adaptant les exercices à chaque participante.
Et parce que le post-partum ne s'arrête pas quelques semaines après la naissance, ce cours peut également être intéressant pour celles qui souhaitent reprendre une activité physique après une période plus longue sans sport.
Chaque séance évolue en fonction du groupe.
Sandra propose un travail de renforcement musculaire complet, avec des exercices adaptés et différentes intensités afin que chacune puisse progresser sans chercher à suivre absolument le rythme de sa voisine.
L'objectif est simple : bouger, renforcer son corps et repartir avec la sensation d'avoir fait quelque chose de positif pour soi.
Et comme toujours chez TakeOff.Girls, le cours se déroule dans une ambiance féminine, décomplexée et conviviale.
Sandra : kinésithérapeute, coach et spécialiste des mamans
Ce qui fait la différence dans ce cours, c'est aussi celle qui l'encadre.
Sandra est kinésithérapeute à Pornichet et spécialisée dans l'accompagnement des mamans et des bébés.
Son approche associe connaissance du corps, mouvement, adaptation et beaucoup de bonne humeur.
Pour elle, l'activité physique pendant la grossesse ou après un accouchement ne se résume pas au renforcement musculaire. C'est également un moyen de prendre un moment pour soi, retrouver des sensations et rencontrer d'autres femmes qui traversent les mêmes étapes de vie.
Son mot d'ordre : plaisir, bienveillance, adaptation… et quelques courbatures !
Quand ?
Tous les jeudis de 19h45 à 20h45.
Où ?
Espace Camille Flammarion Salle Hoedic à Pornichet.
Pour qui ?
Tous niveaux, débutantes bienvenues.
Avec qui ?
Sandra, kinésithérapeute et coach sportive, formée à la gym pré et post-natale, accompagne toutes les femmes avec une attention particulière portée aux futures et jeunes mamans.
Des questions ?
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